Cereálie s banánem na snídani

Snídaně doma to bereme vážně. Dobrý přírodní pomerančový džus a odpovídající šálek mléka / kávy na stole nikdy nechybí. Pokud jde o doprovod, rádi se obměňujeme, abychom se nenudili; střídáme tousty, domácí pečivo, obiloviny všeho druhu a ovoce.

Obiloviny a ovoce tvoří dobrý tandem. Celozrnná zrna, jako je müsli nebo müsli, jsou pro nás dobrou volbou, zatímco pro ty nejmenší jsou samozřejmě prioritou ty čokoládové! Oba se skvěle kombinují s banány a jiným ovocem a představují lahodnou a nejkompletnější snídani zalitou mlékem.

Pamatujte, že snídaně by měla pokrývat 10 až 30% denního příjmu výživy. Na základě těchto úvah se profil v složení snídaně měl by sestávat z potravin bohatých na sacharidy, jako je chléb, cereálie nebo sušenky, a také z cukru, medu nebo džemu; mírný příjem bílkovin a tuků (uzeniny, máslo nebo margarín ...) a dobrá dávka potravin bohatých na vápník (mléčné výrobky) a vlákninu, vitamíny a minerály (ovoce nebo džusy).

Ingredientes

Za osobu:
1 porce cereálií
1 malý banán
4 hrozny (nakrájené na polovinu)
1 sklenici mléka

Vypracování

Zkombinujte cereálie a banán nasekané v misce.

Zalévejte je sklenice mléka a ochutnejte je, dokud jsou stále křupavé.

Bankovky

La doporučená porce cereálií u snídaně se pohybuje mezi 30 a 40 gramy.

Můžete také přidat banán jiné ovoce: jahody, ostružiny, kiwi, hrozny ... ten, který se vám líbí nejvíce.

Více informací o receptu