S horkem, které bylo v těchto dnech a stále je, se studené nápoje cítí dobře. Zvlášť když jsou tak chutné jahodový a borůvkový koktejl, ideální k vychutnání jako svačina nebo k regeneraci po cvičení uprostřed dopoledne.
Jahody, borůvky, banán... Ovoce je zodpovědné za dodání sladkého nádechu a barvy tomuto smoothie, i když pokud potřebujete více, můžete přidat i půl lžičky medu. Ovoce nám také slouží k tomu, aby smoothie dodalo chladnější nádech, protože použité borůvky i banán byly zmrazené. A v létě je to skvělý nápad mít Zmrazené ovoce k přípravě tohoto typu smoothie nebo proč ne domácí zmrzliny!
O krémovost se stará jogurt, který může být jako ten, který jsem použila já, přírodní nebo pro větší mastnotu řec, vy sami! Mléko, poslední složka, nám pomáhá dát mu správnou texturu. Jsou tací, kteří mají raději tučnější, a ti, kteří dávají přednost něčemu pitelnému. Důležité je, že jste našli ideální místo pro vás.
Chcete udělat toto smoothie ještě zajímavější? Připravte si ho předem a přidejte k němu a lžička chia semínek. V ideálním případě by semena měla být hydratovaná po dobu 4 hodin, ale dvě hodiny by mohly stačit. Připravte si ho, dejte do lednice a až se vrátíte z tréninku, bude hotový.
Recept
- 1 šálek jahod (některé další na ozdobu)
- Hrst mražených borůvek
- ½ zmrazeného banánu (nakrájený na plátky)
- 1 šálek jogurtu
- ½ šálku mandlového nápoje
- Začneme drcením borůvek, banán a jahody v kuchyňském robotu.
- Poté, přidejte jogurt a polovinu mandlového nápoje a šlehejte, dokud se všechny ingredience nespojí.
- přidáme další pití dokud nezískáte správnou texturu.
- Po dosažení si vychutnáváme studené jahodové a borůvkové smoothie