Návrat do práce po dlouhé dovolené je synonymem restartování rutin, a to je, v době odpočinku máme tendenci si trochu zaneřádit život tím, že se dopouštíme excesů s jídlem, vynecháváme cvičební rutiny, dáme si pár drinků v noci a spát v liché hodiny.
A ačkoliv víme, že jde o návyky, které lze velmi snadno začlenit do dnů naší dovolené a navíc nejsou příliš zdravé, uvědomujeme si také, že mohou ovlivnit stabilitu našeho zdraví a Když se vrátíme do práce, musíme se vrátit ke své zdravé rutině.
Může to však být náročný proces, zejména pokud jde o pravidelnou konzumaci zdravých potravin a to navíc znamená trávit značný čas v kuchyni.
Ale také vás chceme povzbudit a informovat vás o tom, že nosíte jídlo v Tupperware do práce neznamená, že byste měli jíst nudně, aneb že musíte obětovat svůj drahocenný čas u plotny, protože pro vás máme ty nejlepší nápady na recepty, které si vezmete po prázdninách do práce.
Snadné recepty, které si po svátcích vezmete do práce
Chcete-li začít svou rutinu v práci, doporučujeme vytvořit praktický stravovací plán a takže nedostatek času na vaření nemusíte využívat jako výmluvu. Kromě toho můžete jíst vyváženou stravu, se kterou můžete také ušetřit, vyhnout se jídlu na ulici nebo se uchýlit k ultra zpracovaným potravinám.
Zde je tedy pro vás několik možností. rychla obcerstveni které můžete dělat a chladit, protože některé jen ohřátím v mikrovlnné troubě budou stejně chutné a ostatní, budete muset pouze naservírovat a ochutnat.
kuřecí kari se zeleninou
Toto jídlo je také vynikající Je velmi jednoduchý na přípravu a také velmi univerzální., protože můžete přidat zeleninu, kterou máte nejraději, a dokonce ji každých pár dní obměňovat, abyste vyzkoušeli další koření. Protein můžete nahradit rybou a doplnit quinoou.
Dort z cukety a ovesných vloček
S tímto receptem zaručíte příjem velmi zdravého proteinu, jako je vejce, aniž byste opustili slavnou cuketu, což je zelenina složená převážně z vody, která výborně zasytí. Můžete přidat ovesné vločky a sýr aby to mělo dokonalou konzistenci.
Cizrnový salát s tuňákem a avokádem
Dobře víme, jak zdravé je zařadit luštěniny do našeho jídelníčku, a proto jsme chtěli zařadit tuto možnost, která kromě cvičení je to velmi chutné. Doplňujeme tuňákem pro zajištění bílkovin a porcí avokáda jako zdravého tuku.
Těstovinový salát se zeleninou a tuňákem
Ideální je, pokud vám zbyly těstoviny z předchozího jídla a nechcete je plýtvat. Aby naše linie zůstala zdravá, hlídejte si porce tohoto sacharidu přidáním více zeleniny a bílkovin. Je výborná alternativa, když nemáte kde ohřívat jídlo.
Tipy, jak udržet své stravovací návyky v práci zdravé
Rutina může pokrýt velkou část našeho času, takže kromě přípravy jednoduchých jídel vám chceme dát několik tipů, abyste se nedostali ze svého plánování:
- Vyberte si jedinečné a kompletní pokrmy, protože jsou mnohem pohodlnější na přípravu a zabírají jediné tupperware.
- Obsahuje minimálně 50 % zeleniny vytvořit sytost a neudělat chybu v nákupu zpracovaných potravin, když čelíte epizodě úzkosti nebo hladu.
- Zahrňte do přípravy dušená jídla pro zaručení dobré chuti při zahřívání v nádobě Tupperware.
- Připravte si jídlo ke zmrazení a použijte další dny, zvláště pro ty chvíle, kdy se nám nechce vařit. Vždy tak budete mít něco připraveno a máte jistotu, že budete jíst zdravě.
Na začátku je nejdůležitější praktičnost, protože i když jsme fyzicky v kanceláři, naše mysl si stále zvyká na restartování rutiny, což usnadňuje tento proces nové adaptace, Tyto nápady na recepty jsou ideální k tomu, abyste nenašli snadná řešení.